Ennast muutes muudad kogu oma elu

Artiklit saad lugeda ka Alkeemia lehelt, kui sul on Alkeemia tellimus.

Muutused ei ole enamasti kellegi jaoks lihtsad, kuid on elu paratamatu osa. Annan sulle nõu, kuidas muuta iseennast läbi erinevate tehnikate.

Me peame õppima tegema pidevaid väikseid parendusi kõigis olulistes eluvaldkondades. Sellest tõuseb korraga mitu kasu, saad mitu kärbest ühe hoobiga:

• sa kujundad häid harjumusi;

• sa arendad harjumust kujundada harjumusi;

• muutuste tegemine muutub sulle üha omasemaks.

Lähemalt räägin selle protsessi kõige olulisemast aspektist – iseenda muutmisest.

Kuidas iseennast muuta?

Jah, sellesse suhtutakse väga erinevalt. Mõni väidab, et inimesed ei muutu ja et vanusega muutuvad nad ainult rohkem selleks, kes nad tegelikult oma olemuselt on.

Mõni teine jälle ütleb, et isiksuse aspekte saab muuta, sest tegelikult muutuvad need elu sündmuste ja kogemuste kaudu niikuinii.

Ja siis on neid, kes on kindlad, et enese tervendamine, eneseteostus ja lõppeks ka eneseületamine on kõik midagi palju enamat kui pelk eneseabi ja vaimsed sõnakõlksud.

Sageli kasutatakse ka mõistet „endaga tööd tegema“. See ehk hõlmab endas kõiki eelnevalt mainitud märksõnu.

Pakun siinkohal välja kaks üsna radikaalset seisukohta.

Esiteks, mida paremini sa endast aru saad, mida enam oma hingehaavadest paraned, enda isiksust oma ideaalidele, väärtustele ja eeskujudele vastavalt kujundad, mida parem on su enesejuhtimise ja heade harjumuste kujundamise võime – seda vähem probleeme elus esile kerkivad muutused sulle tekitavad.

Ja teiseks – kui sa ei omanda elu jooksul uusi enesejuhtimise oskusi, siis jääd alatiseks väliste, sageli ebasoodsate muutuste meelevalda ja sul on alati raske nii vajalikke muutusi teha kui ka elus toimuvate muutustega kohaneda.

Seega, kasutades Eli Goldratti sõnu – mida on vaja muuta sinus endas ja milleks seeläbi muutuda?

Muuda oma seisundit

See on ehk kõige olulisem oskus muutuste meistriks saamisel. Seda võib vaadelda mitmel viisil.

Minu arvates on kõige tähtsam enesekontroll – ning enesekontrolli ja enesejuhtimise oskuse kasutamine, et oma seisundit teadlikult juhtida.

Eelkõige selleks, et eelseisvale või olemasolevale olukorrale kõige paremini vastav seisund valida.

On hetki, mil tuleb valla lasta kogu oma tähelepanu, keskendumisvõime, loovus ja sarm.

Kas sa tead (muidugi tead), millised need on? Kas sa tead, kuidas seda teha? Suudad sa seda teha? Ja kas sa suudad teha seda tellimise peale, järjekindlalt?

Elus on hetki, mis nõuavad rahulikkust ja jahedat närvi, ülimat keskendumist, täpsust ja neutraalsust. Mulle turgatab esimesena pähe ajukirurgia.

Millised olukorrad sinu elus seda nõuavad? Ning taas kord – kas sa suudad seda teha?

On olukordi, kus on vaja erilist empaatiavõimet ja kaastunnet. Või ülimat enesekindlust ja veenmisvõimet. Kus on vaja suuta ennast kontrollida. Ja siis on vaja julgust, sisukat riskianalüüsi ja riskile minemist.

Harjutused oma seisundi muutmiseks

Võib-olla kõige lihtsam viis on teha seda oma füüsilise keha kaudu. Lükka selg sirgu, tõmba naeratus näole (kasvõi tibatilluke), liigu kiiremini (või istu hetkeks maha), hinga teistmoodi.

Loomulikult sõltub kõik sellest, millisesse seisundisse sa end viima pead. Kui on vaja rahuneda, tuleb hingata teisiti kui jõupingutuseks valmistudes.

Ärritunud seisundis võib abi olla kasvõi sellisest lihtsast asjast nagu klaasi vee joomine.

Väga tõhus viis oma seisundi muutmiseks on sisemonoloogi muutmine, kasutades selleks afirmatsioone või julgustavaid sõnu. Tuleta endale meelde oma eesmärke, väärtusi, tugevusi ja supervõimeid.

Tähelepanu fookuse muutmine on ka üks võimalusi oma seisundi reguleerimiseks.

Sa võid kogu tähelepanu suunata olemasolevale probleemile ja mõelda kõikidele võimalikele negatiivsetele tagajärgedele, aga sa võid oma tähelepanu suunata ka loodetavale lahendusele, püüdes leida viise, kuidas selleni jõuda.

Samuti võid sa otsustada oma tähelepanu kõrvale juhtida ja keskenduda hoopis mõnele teisele, olukorraga mitte seotud objektile või teemale.

Oma seisundi muutmise harjutamine on üks kaalukamaid aspekte parema enesekontrolli saavutamisel.

Ilmselt on siinkohal kõige olulisem sinu enda sisemine usk, et emotsionaalset (või psühhofüüsilist) seisundit on võimalik muuta ning et just sina saad enda seisundit muuta.

Kasuta üht või kõiki nimetatud viise, tee väikseid edusamme, veena ennast, et saad sellega hakkama. Ja siis tee seda üha sagedamini, võttes see endale harjumuseks ja muutudes seeläbi üha osavamaks.

Oma seisundi muutmise harjutamine on üks kaalukamaid aspekte parema enesekontrolli ja enesevalitsemise saavutamisel.

See eeldab enda pidevat jälgimist. See arendab emotsionaalset intelligentsust. Ja lõppkokkuvõttes muutud sa muutuste juhtimisel üha meisterlikumaks.

Teadvuse seisundid

Kui tahta veidi äärmuslikumaks minna, soovitan uurida erinevaid teadvuse seisundeid ja õppida neis paremini navigeerima.

Ralph Metzneri raamat „Mind Space and Time Stream“ (ee „Meeleruum ja ajavoog“) on selleks üks suurepärane ja ülevaatlik juhend.

Metzner toob välja neli peamist teadvuse seisundit – ärkvelolek, uneseisund, unenägude nägemine ja muutunud (ehk mittetavalised) seisundid.

Mina pidasin eelkõige silmas ärkvelolekuseisundite juhtimist. Uni ja unenäod on sootuks teine maailm.

Oma unenägude jälgima õppimine ja nende mõtestamine kuulub samuti enesejuhtimise juurde; teadlik unenägemine, võime oma unesid suunata ning magades ära tunda, millal sa und näed, on kindlasti oskus, mida tasub õppida.

Teadvuse seisundi muutumist saab esile kutsuda mitmel viisil: hingamise, mediteerimise, füüsilise tegevuse, paastumise, taimede, seente või keemiliste ainete abil.

Ükskõik millist meetodit keegi oma teadvuse muutmiseks kasutab – ja ükskõik millisel eesmärgil ta seda teeb –, väga oluline on pöörata tähelepanu keskkonnale ja kavatsusele.

Mida enam teadvus avardub, mida rohkem sa õpid erinevates seisundites edukalt orienteeruma, seda rohkem teadmisi võib selliste tegevuste kaudu ammutada.

Ja mis veelgi tähtsam, seda enam on võimalik õppida enda juhtimist, mis on suureks abiks muutustega toimetulemisel.

Taolisi kergelt või tugevalt avardunud seisundeid on võimalik kogeda läbi mu („Muutuse“ nime all) juhendatud rännakute – eelistatult samas ruumis või siis salvestuse vahendusel oma kodus kaasa tehes.